Фитнес клубы Новосибирска

Сядьте на продольный и поперечный шпагаты с нуля без вреда для здоровья. Тонус тела и стройная фигура станут приятным бонусом. Глубокая проработка всех мышц, суставов и связок с поддержкой тренера в каждом упражнении.

ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ЗАНЯТИЯ: 55 МИН

Вся тренировка идет в спокойном темпе, подходит людям любого возраста от низкого до высокого уровня подготовки.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ:
-разогрев
-разминка
-разогрев суставов
-растяжка

Дни поперечного и продольного шпагатов чередуются, чтобы тщательнее проработать каждый аспект.

ИСКЛЮЧЕНИЯ ПО МЕДИЦИНСКИМ ПОКАЗАНИЯМ

Гармоничное укрепление организма с помощью мягких нагрузок и статических упражнений.
Тренировка поможет вернуть гибкость позвоночнику, сформировать красивую осанку, укрепить мышцы спины и пресса, снять напряжение с области шеи, поясницы и грудного отдела.

ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ЗАНЯТИЯ: 55МИН
УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ: ЛЮБОЙ

ДЛЯ ТЕХ:
- у кого сидячая/стоячая либо тяжёлая физическая работа
- кто хочет улучшить подвижность позвоночника
- кто хочет стать гибче, пластичнее, избавиться от боли в спине и суставах.

Также упражнения подходят для любого возраста и эмоционально расслабляют.
Во время тренировки тренер контролирует и поправляет каждого.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ:
- мягкая разминка
- плавная силовая прокачка и укрепление мышечного корсета, плечевого и грудного отдела
- упражнения на растяжку и расслабление спины (вытягиваем мышцы-стабилизаторы позвоночника, раскрываем грудной отдел).

ИСКЛЮЧЕНИЯ ПО МЕДИЦИНСКИМ ПОКАЗАНИЯМ

Интенсивная тренировка, сочетающая в себе упражнения на продольный, поперечный шпагаты и прокачку всего тела с акцентом на ягодицы и пресс.

ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ЗАНЯТИЯ: 90 МИН

ДЛЯ КОГО:
- кому растяжка даётся тяжело
- кто хочет закрепить достигнутые результаты
- подходит людям со средней физической подготовкой
- кто хочет освоить различные гимнастические элементы
Во время тренировки тренер помогает каждому.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ:
- динамическая разминка с более эффективными, но простыми упражнениями
- растяжка всех мышц
- эффективная растяжка
Дни продольного и поперечного шпагата чередуются.

ИСКЛЮЧЕНИЯ ПО МЕДИЦИНСКИМ ПОКАЗАНИЯМ

Гибкость тела, шпагат и легкость в каждом движении! Тренировка поможет поддержать тонус мышц, улучшить осанку и гибкость, плавно снять напряжение со спины и обрести хорошее самочувствие

ДЛЯ КОГО:
- кто хочет равномерно растянуть все тело
- кому растяжка даётся тяжело
- подходит для любого возраста, со средней физической подготовкой

ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ЗАНЯТИЯ: 90 МИН

(первые 45 мин. разогрев всего тела + растяжка спины и оставшиеся 45 мин мин. разогрев нижней части туловища + шпагат)

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ:
- мягкая разминка
- укрепление мышц всего тела
- разработка суставов
- эффективная растяжка (спина, плечи, подъёмы, шпагаты)
Дни продольного и поперечного шпагата чередуются.

ИСКЛЮЧЕНИЯ ПО МЕДИЦИНСКИМ ПОКАЗАНИЯМ

Тренировка, которая позволит не только растянуться и сесть на шпагат, но и прокачать все группы мышц: ноги, ягодицы, пресс, спину, мышцы рук. Идеальная комбинация для красивого, подтянутого и здорового тела.

ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ЗАНЯТИЯ: 90 МИН

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ:
-разогрев
-разминка
-силовые упражнения с собственным весом
-и эффективные упражнения по растяжке

Дни поперечного и продольного шпагатов чередуются, чтобы тщательнее проработать каждый аспект.

ИСКЛЮЧЕНИЯ ПО МЕДИЦИНСКИМ ПОКАЗАНИЯМ

Активное сжигание калорий с эффективной нагрузкой на все тело. Максимальный результат за короткое время.

ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ЗАНЯТИЯ: 55 МИН
УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ: ЛЮБОЙ

ДЛЯ КОГО:
Такие нагрузки подходят тем, кто хочет быстро похудеть, укрепить мышцы и приобрести плоский живот, добиться стройного и подтянутого тела.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ:
- суставная разминка и разогрев
- силовые упражнения с собственным весом
- заминка с упражнениями на растяжку

ИСКЛЮЧЕНИЯ ПО МЕДИЦИНСКИМ ПОКАЗАНИЯМ